Водна аеробика

Водна аеробика (аква аеробика) е вид аеробика, която се изпълнява в басейн с дълбочина от 1 м нагоре (може да се играе както със стъпване на дъното, така и в дълбок басейн). Представлява комплекс от упражнения, подходящи за всяка възраст и съобразени с индивидуалното спортно ниво. Водната аеробика съчетава фитнес, пилатес, бойни изкуства, джогинг, плуване, каланетика.

Тренировката е с продължителност от 60 мин и включва: загрявка, същинска аеробна част, в която се редуват периоди на вдигане и намаляване на пулса (интервално кардио) и стречинг – разтягане за отпускане на мускулатурата. Със специални уреди се натоварват всички мускулни групи, като вероятността от получаване на травми е сведена до нула.

Предимства на водната аеробика:

·        не натоварва ставите - 80% от теглото на индивида се поема от водата;

·        укрепва сърцето и увеличава притока на кислород към мускулите;

·        съпротивлението на водата тонизира мускулите и те извършват по-голяма работа;

·        отличен начин е за сваляне на излишните килограми, стяга и извайва фигурата;

·        подходяща е за хора с травми, болки в кръста, дископатии, дискови хернии, разширени вени, слаба мускулатура, застоявания.

Екип


Клуб по Водна Аеробика "Мария Шпицер"